¿Cómo mejorar las relaciones sexuales? La respuesta se encuentra en la salud sexual, una rama relacionada con nuestro bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad.
La Organización Mundial de la Salud la define como “la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia”.
Para mejorar la vida sexual y evitar la falta de deseo sexual se pueden seguir una serie de pautas relacionadas con los buenos hábitos y la sexualidad que acaban mejorando la vida en pareja.
Y es que, la salud sexual está estrechamente relacionada con la salud mental, puesto que las disfunciones sexuales pueden dar lugar a nerviosismo, inseguridad e incluso depresión y ansiedad. Para conseguir esa anhelada satisfacción y placer en ambas partes, dedicamos este artículo a algunos de los consejos avalados por los expertos en sexualidad para mantener relaciones sexuales sanas.
8 Consejos para Mejorar tus Relaciones Sexuales
Práctica de ejercicio
Estar en forma suele ayudar a la hora de llevar a cabo las prácticas sexuales y, al mismo tiempo, suele proporcionar un importante bienestar emocional. Sin olvidar la importancia del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres. Se puede fortalecer con los ejercicios de Kegel y el uso de bolas chinas en ellas.
Estos ejercicios no van solo destinados a tener relaciones sexuales más satisfactorias, sino que también ayudan a evitar los escapes de orina, mantener el control intestinal y prevenir la eyaculación precoz.
Revisión de salud
La salud física y mental influye directamente en la salud sexual. Por ello, es aconsejable acudir a los especialistas en salud sexual, ante la sospecha de que se pueda padecer algún tipo de disfunción. ¿Cuáles son las patologías que pueden afectar a las relaciones sexuales?
Existen las psicológicas y las orgánicas. Como ejemplo de estas últimas, encontramos el dolor pélvico, las lesiones perineales, la incontinencia urinaria o la neuralgia pudendo. Una vez diagnosticada la patología, existen tratamientos que ayudan a evitar estos problemas orgánicos y que muchas veces pueden derivar en hombres en disfunción eréctil o eyaculación precoz.
Destaca por sus sesiones cortas, efectivas e indoloras el método devigor®, que ayuda a mejorar la vida sexual tratando estas patologías con un sistema de impulsos acústicos específico en el tratamiento de indicaciones urogenitales.
Alimentación sana
Una dieta equilibrada y una alimentación sana son parte de los hábitos saludables que ayudan a prevenir la obesidad. La alimentación también deja huella en las relaciones sexuales; de hecho, las dietas con alto contenido en grasas saturadas pueden disminuir la concentración de espermatozoides en la eyaculación.
Evitar malos hábitos
Además de la vida sedentaria o las dietas con alto contenido de grasas saturadas, existen otros malos hábitos vinculados a las disfunciones en el plano sexual, como el alcoholismo y el tabaquismo.
Higiene
La higiene es un factor muy importante. Es importante la limpieza con agua y jabón de los órganos sexuales antes y después de las relaciones sexuales.
Protección
Evitar las prácticas sexuales de riesgo también forma parte del decálogo de “buenas costumbres”. Entre las más importantes se encuentra la utilización de métodos anticonceptivos para evitar no solo los embarazos no deseados, sino también las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), que tienen como único método preventivo el preservativo.
Relación emocionalmente sana
Las emociones también juegan un papel importante en esta franja de la salud, que está directamente conectada con el bienestar mental. Mantener una relación emocionalmente sana con la pareja sexual, evitar el estrés o tener una autoestima alta son factores que ayudan en este plano.
Comunicación
Una buena comunicación es sinónimo de mejora en la calidad del encuentro erótico. Conocer las preferencias de la pareja en el plano sexual es imprescindible para disfrutar plenamente.
Consejos para evitar la falta de deseo sexual
Juego y exploración
Probar nuevas experiencias en la cama y explorar en pareja puede ayudar a aumentar el deseo sexual. Existen una gran variedad de prácticas que se pueden experimentar y, en este sentido, vuelve a ser muy importante la confianza y la comunicación.
Aceptación del cuerpo
Tener una buena consideración de uno mismo es un factor importante para combatir la falta de deseo sexual, disfrutar más y hacer disfrutar más a la otra persona. También es importante el conocimiento de cada individuo como ser sexuado con unas particularidades concretas.
Aunque, muchas veces, esta falta de deseo no se produce ni mucho menos por el rechazo de la pareja ni por falta de autoestima, sino por problemas orgánicos que impiden mantener encuentros sexuales plenamente satisfactorios y que derivan también en psicológicos.
Ponte en contacto con nosotros si crees que es tu caso para que podamos ofrecerte una solución médica a medida que mejore tu salud sexual.